Bagaimana sih cara menjaga tubuh tetap sehat walaupun musim hujan?
Tidak bisa dipungkiri memang kalau musim hujan sudah tiba pasti bisa membuat orang mudah sakit seperti demam, flu, dan batuk. Namun, jangan khawatir di bawah ini ada beberapa tips supaya tubuh tetap sehat walaupun sedang musim hujan:
1. Memenuhi cairan tubuh setiap hari
Saat musim hujan tiba dan cuaca dingin, kamu jangan sampai lupa untuk memenuhi cairan tubuh setiap hari. Karena saat tubuh kamu dehidrasi, saat itu juga penyakit akan lebih mudah menyerang tubuh kamu.
Jadi, jangan lupa untuk selalu minum air putih minimal dua liter di setiap harinya untuk menjaga daya tahan tubuh kamu. Pastikan juga air yang kamu minum itu benar-benar air yang bersih.
2. Konsumsi vitamin C
Saat musim hujan tiba rupanya tubuh bukan hanya butuh asupan air melainkan butuh juga yang lainnya seperti vitamin C. Dengan mengonsumsi vitamin c ini akan membuat imun tubuh kamu lebih kuat.
Kamu bisa mendapatkan vitamin c dari buah yang kamu makan seperti jeruk, pepaya, stroberi dan yang lainnya. Atau kamu juga bisa dibarengi dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin c supaya lebih sehat.
3. Jangan lupa olahraga
Saat musim hujan memang cuaca dingin dan lebih enak kalau rebahan saja di rumah sambil menonton tv. Walaupun sedang musim hujan sebaiknya jangan pernah malas-malasan karena kamu harus tetap olahraga.
Tidak harus melakukan olahraga yang berlebihan karena cukup olahraga seperti jalan atau lari minimal 30 menit setiap hari. Dengan olahraga yang rutin tentunya akan membuat risiko paparan penyakit menurun.
4. Istirahat yang cukup
Saat musim hujan jangan lupa perhatikan juga kalau tubuh kamu sangat perlu istirahat minimal 7-8 jam setiap hari. Dengan istirahat yang cukup tentunya membuat sistem imun yang ada di dalam tubuh kamu semakin kuat.
Dengan demikian, karena kamu sudah istirahat yang cukup tentu saja tubuh kamu akan terhindar dari risiko penyakit yang datang saat musim hujan. Jadi, apakah kamu sudah melakukan istirahat yang cukup setiap hari?
5. Menjaga kebersihan tubuh
Memang saat musim hujan cuaca akan lebih dingin dari biasanya sehingga malas untuk melakukan aktivitas. Namun, setidaknya jangan sampai kamu malas mandi karena saat musim hujan banyak sekali bakteri dan virus.
Bukan hanya mandi, kamu juga harus selalu rutin mencuci tangan saat sebelum dan selesai makan yang bersih. Tidak hanya itu, saat sudah melakukan aktivitas luar ruangan juga kamu harus membiasakan cuci kaki dan tangan.
Nah, itu dia tadi tips sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan tiba. Kalau kamu ingin tetap sehat di musim hujan, jangan lupa terapkan tips yang ada di atas tadi dan selamat mencoba.
